Für ein aktives Zuhause
Online- Training Ab sofort findest Du hier Trainingspläne, Videos und Audiodateien für ein aktives (Zuhause-)Leben!
Wir möchten Dich gesund und fit durch diese ganz besondere und herausfordernde Zeit bringen. Jetzt ist es noch wichtiger einen gesunden Lebensstil zu verfolgen. Lasst uns gemeinsam aktiv und gesund bleiben.
Wir unterstützen Dich dabei!
Standard-Training- Ganzer Körper für Frauen Du möchtest auch zuhause fit bleiben und weiterhin etwas für Deine Gesundheit tun.
Bis wir Dir Deinen individuellen Trainingsplan erstellt haben, musst Du Dein Training nicht pausieren.
Beginn sofort und nutze hierfür unseren Standard-Trainingsplan.
Bleib fit & gesund!
Yoga am Morgen mit Bjanka Starte mit Bjanka von Happy Yoga und ihrem Video „Yoga am Morgen" gut in den Tag.
"Happy day"
Gedankenreise
mit Lisa
Entspannung gefällig?
Lisa nimmt euch auf eine kurze Gedankenreise mit.
Such Dir einen ruhigen Ort, wo Du für ein paar Minuten ungestört bist. Setze Dich oder leg Dich locker und bequem hin, schließe die Auge und lass Dich von Lisa führen.
Rücken Fit mit Lisa Den Rücken "stark" machen und den Körper in Balance bringen.
Lisa bietet Euch ein abwechslungsreiches Programm mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnübungen, die gezielt Haltungsschäden aus dem Alltag entgegenwirken.
Standard-Training- Ganzer Körper für Männer Du möchtest auch zuhause fit bleiben und weiterhin etwas für Deine Gesundheit tun.
Bis wir Dir Deinen individuellen Trainingsplan erstellt haben, musst Du Dein Training nicht pausieren.
Beginn sofort und nutze hierfür unseren Standard-Trainingsplan.
Bleib fit & gesund!
Yoga- Sonnengruß A mit Karin Kowarschik Zur Wiederholung Intensive-Yoga Surya Namaskar A, einmal rechts/links. Mit Musik, ohne Anleitung.
Diese findet ihr hier .
Kurze Pause mit Cora Stumpferl Den ganzen Tag im Home-Office und am Schreibtisch?
Dann mach eine kurze Pause mit Cora und löse Schmerzen und Verspannung im Nacken und Schulter-Bereich mit mit gezielten und sanften Bewegungen.
Viel Spaß!
Bauch X-Press mit Lisa Wer möchte ihn nicht, den perfekten flachen, muskulösen Bauch.
Lisa zeigt euch in ihrem Bauch X-Press die besten Übungen.
Das Beste daran: das Workout
Standard-Training- Ganzer Körper 50+ Du möchtest auch zuhause fit bleiben und weiterhin etwas für Deine Gesundheit tun.
Bis wir Dir Deinen individuellen Trainingsplan erstellt haben, musst Du Dein Training nicht pausieren.
Beginn sofort und nutze hierfür unseren Standard-Trainingsplan.
Bleib fit & gesund!
Intensive-Yoga Warmup mit Karin Kowarschik 10 Minuten Aufwärmprogramm, oder als kleine Sequenz zwischendurch.
Kurzes Workout mit Lisa Lisa stellt Euch ein kurze Workout vor, welches ihr super am Morgen, aber auch jederzeit zwischendurch machen könnt.
Ihr benötigt lediglich eine Wasserflasche für die Trizeps-Übung. Viel Spaß mit Lisa und
bleibt fit & gesund!
Bein X-Press mit Lisa Straff, schlank, perfekt geformt:
Lisa zeigt euch effektive Übungen für die Beine. In nur Minuten festigt ihr eure Oberschenkelmuskulatur und strafft eure Beine
Audiodatein
Rehasport Die Übungsauswahl richtet sich mit speziellen Programmen an Rehasportler, die auf Grund der Corona-Krise, ihre ärztlich verordneten Rehasporteinheiten unterbrechen mussten.
Rehasport Folge 1 Start des Programms. Leichte Mobilisation und Ganzkörpertraining.
Rehasport Folge 4 Kräftigung und Mobilisation in Rückenlage
Rehasport Reha-Trainingsplan / Stufe 1
Rehasport Folge 2 Mobilisation mit Handtuch & Kräftigung Beinmuskulatur
Rehasport Folge 5 Herz-Kreislaufaktivierung & Hüftstreckung mit Stuhl
Rehasport Reha-Trainingsplan / Stufe 2
Rehasport Folge 3 Rumpfmobilisation & Atemvertiefung
Rehasport Reha-Trainingsplan / Stufe 3
Gabi Fastner Gabi Fastner ist bekannt durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie TELEGYM. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin. www.gabi-fastner.de
14 min. effektives Morning-Workout für Fortgeschrittene | ohne Geräte
Gabi Fastner 17 min. kurze Power-Einheit für zwischendurch | ohne Geräte
Gabi Fastner 12 min. Körpermitte-Training für Deine Aufrichtung und innere Stärke | ohne Geräte
Gabi Fastner 24 min. Home - Fitness ohne Hilfsmittel
Gabi Fastner
HOME WORKOUT mit Les Mills und der BSA-Akademie
Macht Euer Wohnzimmer, Euren Keller oder Garten zu Eurem eigenen kleinen Fitnessstudio. Les Mills liefert Euch das Workout. Die kostenlosen Programme findet ihr hier.
AT HOME WORKOUT Les Mills 7 Minuten Workout. Trainingsziel: Stärkung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur
Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout – Bauch-Zirkel 10 Minuten für deine „Körpermitte“Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout – Rumpf Spezial 6 Minuten für Deine Beine
Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout – Bein-Zirkel 8 Minuten Workout. Ein Programm zur Stärkung der großen Muskelketten.
Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout – Ganzkörper-Zirkel 1 
