Für ein aktives Zuhause
Online-
Training
Ab sofort findest Du hier Trainingspläne, Videos und Audiodateien für ein aktives (Zuhause-)Leben!
Wir möchten Dich gesund und fit durch diese ganz besondere und herausfordernde Zeit bringen. Jetzt ist es noch wichtiger einen gesunden Lebensstil zu verfolgen. Lasst uns gemeinsam aktiv und gesund bleiben.
Wir unterstützen Dich dabei!
Dein persönlicher Trainingsplan für November
Du wünschst Dir einen individuellen Trainingsplan für Dich zuhause, zur Stärkung Deines Immunsystems, zum Abnehmen, zum Muskelaufbau o.ä.?
Nichts leichter als das. Melde Dich bei uns und sag unseren Trainer, was Du Dir wünscht und welche Mittel, Dir zuhause zur Verfügung stehen und wir erarbeiten für Dich Deinen persönlich Fitness-Plan für zuhause.
Standard-Training-
Ganzer Körper 50+
Du möchtest auch zuhause fit bleiben und weiterhin etwas für Deine Gesundheit tun.
Bis wir Dir Deinen individuellen Trainingsplan erstellt haben, musst Du Dein Training nicht pausieren.
Beginn sofort und nutze hierfür unseren Standard-Trainingsplan.
Bleib fit & gesund!
Rücken Fit
mit Lisa
Den Rücken "stark" machen und den Körper in Balance bringen.
Lisa bietet Euch ein abwechslungsreiches Programm mit funktionellen Kräftigungs- und Dehnübungen, die gezielt Haltungsschäden aus dem Alltag entgegenwirken.
Intensive-Yoga Warmup
mit Karin Kowarschik
10 Minuten Aufwärmprogramm, oder als kleine Sequenz zwischendurch.
Gedankenreise
mit Lisa
Entspannung gefällig?
Lisa nimmt euch auf eine kurze Gedankenreise mit.
Such Dir einen ruhigen Ort, wo Du für ein paar Minuten ungestört bist. Setze Dich oder leg Dich locker und bequem hin, schließe die Auge und lass Dich von Lisa führen.
Standard-Training-
Ganzer Körper
für Frauen
Du möchtest auch zuhause fit bleiben und weiterhin etwas für Deine Gesundheit tun.
Bis wir Dir Deinen individuellen Trainingsplan erstellt haben, musst Du Dein Training nicht pausieren.
Beginn sofort und nutze hierfür unseren Standard-Trainingsplan.
Bleib fit & gesund!
Kurze Pause mit
Cora Stumpferl
Den ganzen Tag im Home-Office und am Schreibtisch?
Dann mach eine kurze Pause mit Cora und löse Schmerzen und Verspannung im Nacken und Schulter-Bereich mit mit gezielten und sanften Bewegungen.
Viel Spaß!
Yoga- Sonnengruß A
mit Karin Kowarschik
Zur Wiederholung Intensive-Yoga Surya Namaskar A, einmal rechts/links. Mit Musik, ohne Anleitung.
Diese findet ihr hier.
Standard-Training-
Ganzer Körper
für Männer
Du möchtest auch zuhause fit bleiben und weiterhin etwas für Deine Gesundheit tun.
Bis wir Dir Deinen individuellen Trainingsplan erstellt haben, musst Du Dein Training nicht pausieren.
Beginn sofort und nutze hierfür unseren Standard-Trainingsplan.
Bleib fit & gesund!
Kurzes Workout
mit Lisa
Lisa stellt Euch ein kurze Workout vor, welches ihr super am Morgen, aber auch jederzeit zwischendurch machen könnt.
Ihr benötigt lediglich eine Wasserflasche für die Trizeps-Übung. Viel Spaß mit Lisa und
bleibt fit & gesund!
Bein X-Press
mit Lisa
Straff, schlank, perfekt geformt:
Lisa zeigt euch effektive Übungen für die Beine. In nur Minuten festigt ihr eure Oberschenkelmuskulatur und strafft eure Beine
Yoga am Morgen
mit Bjanka
Starte mit Bjanka von Happy Yoga und ihrem Video „Yoga am Morgen" gut in den Tag.
"Happy day"
Audiodatein
Rehasport
Die Übungsauswahl richtet sich mit speziellen Programmen an Rehasportler, die auf Grund der Corona-Krise, ihre ärztlich verordneten Rehasporteinheiten unterbrechen mussten.
Gabi Fastner
Gabi Fastner ist bekannt durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie TELEGYM. Sie ist staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin.
Gabi Fastner
12 min. Körpermitte-Training für Deine Aufrichtung und innere Stärke | ohne Geräte
HOME WORKOUT mit der BSA-Akademie
Full Body Workout – Rumpf Spezial
10 Minuten für deine „Körpermitte“
Trainingsziel: Kräftigung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskelkette. Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout –
Bein-Zirkel
6 Minuten für Deine Beine
Trainingsziel: Stärkung der unteren Extremitäten überwiegend Oberschenkelvorderseite und Gesäßmuskulatur.
Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout – Ganzkörper-Zirkel 1
8 Minuten Workout. Ein Programm zur Stärkung der großen Muskelketten.
Video der DHfPG/ BSA-Akademie
Full Body Workout – Bauch-Zirkel
7 Minuten Workout. Trainingsziel: Stärkung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur
Video der DHfPG/ BSA-Akademie