Das Erkenntnissvermögen des Körpers

Training zur Körperintelligenz

Bad Tölz  Holzkirchen  Gmund 

Als Erweiterung zum körperlichen Training, ist es nicht nur wichtig den Alltag bewältigen zu können, die funktionale Fähigkeit zu trainieren, sondern auch die körperliche Intelligenz, also das „Erkenntnisvermögen" des Körpers, oder die Fähigkeit zur Eigenwahrnehmung. Diese Eigenempfindung wird möglich durch Sinneskörper in den Gelenken und Muskeln, die dem Gehirn ständig Informationen über die Positionierung im Raum geben, den sogenannten „Propriozeptoren". Auch zum Einnehmen einer stabilen Körperhaltung spielt diese Sinneswahrnehmung eine entscheidende Rolle. Durch gut "trainierte" Sensoren gelingt es dem Körper überhaupt erst, eine aufrechte Körperposition einzunehmen und längere Zeit aufrecht zu erhalten. Dies bedeutet, allein das Trainieren von Muskelkraft und Dehnfähigkeit der Muskulatur genügt nicht, um automatisch eine gute Haltung einzunehmen. Vielmehr sollte das Zusammenspiel der Muskeln und das eigene Körpergefühl für eine bestimmte Körperhaltung trainiert werden.

Ein solches Training zur Verbesserung der Körperwahrnehmung besteht beispielsweise in dem bewussten Einnehmen einer Körperstellung, also dem Ausführen eines "aktiven Standes" oder beim Fitnesstraining durch das bewusste „Fühlen" der Körperstellung während einer Bewegung. Nachdem zuerst Schritt für Schritt die korrekte Haltung eingenommen wird, können dann die Augen geschlossen werden und die Körperposition und der Anspannungsgrad der Muskeln "erfühlt" werden. Weitere Möglichkeiten sind beispielsweise der Einbeinstand (Steigerungsgrad auch mit geschlossenen Augen) oder das Wackelbrett, welches ein sehr gutes Koordinationsvermögen schult, da es erforderlich ist, sich immer in seine Körperstellung „einzufühlen" um das Gleichgewicht zu wahren. Sehr empfehlenswert sind Kurse wie Yoga, Pilates, Qi-Gong, aber auch Wirbelsäulengymnastik.

 


 

 

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