Dein bester Freund - das Immunsystem

Ein gesundes Immunsystem kommt im Normalfall spielend mit schädlichen Bakterien und Viren klar, wenn diese den Körper befallen. Doch wie kann man sein Immunsystem stärken und damit das Risiko, sich eine Infektionskrankheit einzufangen, wirksam senken?

Viele Ratschläge klingen vertraut, denn wie der gesamte Körper funktioniert auch das Immunsystem am besten bei einem gesunden Lebensstil:

• Verzichte auf Tabak und Alkohol

• Vermeide Stress und Übergewicht

• Achte auf ausreichend Schlaf, 7- 8 Stunden / Nacht

• Ernähre Dich ausgewogen und vitaminreich mit frischem Obst und Gemüse

• Nutze die Kraft von Warm-Kalt-Anwendungen, z.B. Kneipp, Sauna

• Aktiviere Dein vegetatives Nervensystems, z.B. mit Yoga und Meditation

• Bewege Dich regelmäßig an der frischen Luft

• Sei körperlich aktiv - 2-3 Krafttrainings-Einheiten/Woche stärken Dein Immunsystem und erhöhen die Anzahl der natürlichen Killerzellen um 50%, aber auch moderates Ausdauertraining und 10.000 Schritte am Tag stärken bereits Dein Immunsystem.

Zur Zeit ist leider ein Training in unseren Räumen nicht möglich. Aber es ist uns wichtig, dass Du gerade in dieser Zeit sportlich aktiv bleibst. Wir unterstützen Dich dabei.

Nutze daher regelmäßig unser Online-Angebot. Dieses findest Du hier.

Bleib fit & gesund!

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