MEDIKAMENT BEWEGUNG

3 Tipps für Deinen persönlichen Sommer-Fitness-Plan


Die zunehmende Digitalisierung und das Arbeiten im Home-Office verstärken den Trend zum "Verschwinden der Bewegung". Rückenprobleme, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stimmungstiefs sind nicht selten die Folge.

Die Lösung: Bewegung, die sich perfekt in Deinen Alltag integriert – ganz einfach!



Tipp 1: Bewege Dich 30 Minuten täglich

Schon 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag verlängert nicht nur Deine durchschnittliche Lebenserwartung, sondern sie verbessert nachweislich die individuelle Lebensqualität.




Tipp 2: Spaziergang oder Sport oder beides – die perfekte Bewegungskombi!

Grundsätzlich gilt: Jede regelmäßige körperliche Aktivität ist besser als keine Aktivität. Nahezu mühelos kommst Du auf Deine Bewegungseinheiten, wenn Du einen schönen Spaziergang oder Gartenarbeit mit der sportlichen Aktivität verbinden, die Dir Spaß macht. Ob Fußball, Schwimmen oder ein gezieltes Ausdauer- oder Beweglichkeits-Training im Studio: Bewege Dich so, wie es Dir gefällt!







Tipp 3: Lass' Deine Ihre Muskeln spielen!

Zusätzliches Muskeltraining mindestens 2 x pro Woche ist sinnvoll und wird in Gesundheitsprogrammen der WHO empfohlen. 







Dein Trainingsprogramm:

  • mindestens 150 Min. moderate Aktivität pro Woche (z.B. Walken) 

  • oder 75 Min. anstrengende Aktivität (z.B. Joggen)

  • zur Vermeidung von Übergewicht und bestimmter Krebsarten empfiehlt sich eine Erhöhung auf 300 Min. moderate bzw. 150 Min. intensivere Aktivität

Noch mehr Tipps erhältst Du direkt in unseren Studios! 


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