- Dr. Herbert Rehmer
Starke Muskeln für eine gute Figur
Aktualisiert: 14. März 2019
Gesund und schlank – der große Wunsch vieler Menschen, doch welches vermeindliche Erfolgsrezept ist für den Einzelnen das Richtige? Folgende Tipps können Sie wählen und kombinieren….
Figur formen Sie möchten Ihre Traumfigur wie Knetgummi modellieren? Mit speziellem Krafttraining lässt sich das durchaus bewerkstelligen. Muskeln machen schlank, sie erhöhen ihren täglichen Energieverbrauch und verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe. Sie können also mehr essen ohne zuzunehmen. Ein weiterer Zusatzeffekt – Ihr Hautbild verbessert sich und schwächt Cellulitis ab.
So verbrennen sie Ihr Fett Um Fett in den Muskelzellen zu verbrennen, benötigen Sie genügend Muskelsubstanz und die Fähigkeit Fett zu verbrennen. Diese entwickelt Ihr Körper durch Ausdauertraining. Tipp: Beginnen Sie mit einer Stunde pro Woche, aufgeteilt mit dreimal 20 Minuten oder zweimal 30 Minuten im optimalen Pulsbereich.
Trinken Sie sich schlank Durch zu wenig Wasseraufnahme verschlechtert sich auch Ihr Fettstoffwechsel. Empfehlung: Trinken Sie mind. 2 Liter Wasser pro Tag.
Alle 3 Tage einen Motivationstag Ihr Stoffwechsel ist ein Gewohnheitstier. Stellen Sie sich vor sie essen dauerhaft weniger! Ihr Körper wird sich schnell anpassen und den Stoffwechsel herunterfahren. So nehmen Sie auch bei weniger Essen nicht mehr ab. Mit dem berühmten Jojo Effekt. Also: Essen Sie jeden dritten Tag „normal“ und halten Sie so Ihren Stoffwechsel aktiv.
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