Möchtest Du besser mit den Anforderungen in unserer Lebens- und Arbeitswelt zurechtkommen, deine psychische Belastbarkeit erhöhen? Gerade im letzten Jahr gab es viele neue Umstände, die nicht immer einfach waren. „Corona“ hat uns gefordert.
Und wer kennt diese Situationen nicht - der Chef erwartet immer mehr in kürzerer Zeit, mit den Arbeitskollegen gibt es Ärger, Zuhause läuft es nicht rund oder man erleidet einen persönlichen Schicksalsschlag.
Es fällt nicht jedem leicht, mit solch' widrigen Situationen gut umzugehen und dabei auf sich zu achten.
Genau diese „seelische Widerstandskraft“ nennt man Resilienz und die gute Nachricht ist, diese Fähigkeit ist erlernbar.
Du wünschst Dir mehr innere Stärke, um besser mit den Hindernissen des täglichen Lebens umzugehen?
Dann ist unser Präventionskurs "Gesund & Fit durch Resilienztraining & Stressbewältigung" genau das Richtige.
Dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich, wenn
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Du Dich mit dem Thema Resilienz auseinandersetzen möchtest
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Deine mentale Stärke weiterentwickeln willst und Dir mehr geistige Stabilität wünschst
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Du aus einer frustrierten Opfer-Rolle in eine starke Schöpfer-Rolle wechseln möchtest
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Besser mit Stresssituationen umgehen willst, sei es Stress durch Mehrfachbelastung oder Stress im Beruflichen wie Privaten und den Stressschäden vorbeugen möchtest
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Du bereit bist, Dich mit Deinen eigenen Glaubenssätzen und Verhaltensmustern auseinander zu setzen
Was lerne ich in den 8 Einheiten?
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Zeitmanagement und persönliche Arbeitsmethodik – der bewusste Umgang mit deinen eigenen Ressourcen
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Erkennen der eigenen Stärken
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Erlernen der eigenen Belastungsgrenze
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Erkennen der eigenen Stressoren und Anpassung der Verhaltensmuster
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Stressregulation, Resilienz, Aufmerksamkeitssteuerung (Bewusstheit) und Emotionsregulation durch Schulung von Selbstbeobachtung und achtsamen Umgang mit sich selbst und anderen.
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Achtsamkeits- und Akzeptanztraining
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Selbstfürsorge – die Wichtigkeit und was kann ich dafür tun
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Ausbildung und Förderung des Kohärenzgefühls durch Lebenssinn
Was ändert sich?
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Deine Belastbarkeit in Beruf und Privatleben nimmt zu, durch den Aufbau resilienter Eigenschaften
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Dein Wohlbefinden verbessert sich
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Du gehst besser mit negativen Ereignissen um (Stressresistenz)
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Durch den Ausbau Deiner eigenen Stärken, erfährst Du weniger Stress in herausfordernden Zeiten/Situationen
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Du nimmst Probleme nicht mehr als Bedrohung, sondern Herausforderung wahr
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Es fällt Dir leichter, Situationen anzunehmen, die Du nicht beeinflussen kannst
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Deine Lebenseinstellung wird optimistischer und Du erfährst mehr Leichtigkeit im Alltag
Präventionskurs "Resilienztraining & Stressbewältigung " - online Seminar
Kurstermine:
8 Termine à 90 Minuten
Montags, 18:00 - 19:30 Uhr, Start am 01.02.2021
Kursleiter/in:
wird noch bekannt gegeben
Kosten: 149 €, wird bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst. Den exakten Betrag bitte bei der Krankenkasse erfragen.
*Der Kurs findet als Online Seminar statt. (Corona-Sonderregelung der ZPP)